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环{huan}球ug平 ping[台卖分(www.ugbet.us)_改「gai」正不良姿势 减轻脊柱负担『dan』

admin 健康 2022-06-21 09:29:16 1 0

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  居家办公期间长时间坐着埋头用电脑,一天到晚〖wan〗就没怎么‘me’抬过‘guo’头,没起过(guo)身,长时间这样下去,人体的脊柱负重力线都会被【bei】改变,肩膀、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌肉,会一直〖zhi〗处于紧张状态,渐渐地就会出现酸疼、僵硬等「deng」不舒服的感觉,颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

  保护我 wo[们的健康,要马上行动起来。

  首先,改掉 diao[日常办公的不良姿势。可〖ke〗以用桌面增“zeng”高架来矫正办公姿势『shi』,视线和屏幕保〖bao〗持平行,脖子和肩背的压力都会小很多。

  也可以用笔记本「ben」支架搭配上“shang”外接键盘,看屏幕不低头,双手(shou)也可以轻松「song」放置于桌面。

  最后再选择一款合〖he〗适的腰垫〖dian〗为你“撑腰”,填满腰部和椅背间的空档“dang”,能让腰部的压力更小(xiao)。

  姿势固定了一段时间后要起来走动或适当休息,建议〖yi〗做〖zuo〗一些针对颈肩的 de[针对性训练。

  从“cong”日常习惯开始留心,时刻注意身体姿态,规律地科学锻{duan}炼,增强肌肉〖rou〗力量,才是远离颈椎病及(ji)腰腿痛“tong”的 de[良药。

  同时,如果出现《xian》长时间的颈肩腰背疼痛,或者疼痛变得剧{ju}烈,一定要及时就医。

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