环{huan}球ug平 ping[台卖分（www.ugbet.us）_改「gai」正不良姿势 减轻脊柱负担『dan』

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　　居家办公期间长时间坐着埋头用电脑，一天到晚〖wan〗就没怎么‘me’抬过‘guo’头，没起过（guo）身，长时间这样下去，人体的脊柱负重力线都会被【bei】改变，肩膀、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌肉，会一直〖zhi〗处于紧张状态，渐渐地就会出现酸疼、僵硬等「deng」不舒服的感觉，颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

　　保护我 wo[们的健康，要马上行动起来。

　　首先，改掉 diao[日常办公的不良姿势。可〖ke〗以用桌面增“zeng”高架来矫正办公姿势『shi』，视线和屏幕保〖bao〗持平行，脖子和肩背的压力都会小很多。

　　也可以用笔记本「ben」支架搭配上“shang”外接键盘，看屏幕不低头，双手（shou）也可以轻松「song」放置于桌面。

　　最后再选择一款合〖he〗适的腰垫〖dian〗为你“撑腰”，填满腰部和椅背间的空档“dang”，能让腰部的压力更小（xiao）。

　　姿势固定了一段时间后要起来走动或适当休息，建议〖yi〗做〖zuo〗一些针对颈肩的 de[针对性训练。

　　从“cong”日常习惯开始留心，时刻注意身体姿态，规律地科学锻{duan}炼，增强肌肉〖rou〗力量，才是远离颈椎病及（ji）腰腿痛“tong”的 de[良药。

　　同时，如果出现《xian》长时间的颈肩腰背疼痛，或者疼痛变得剧{ju}烈，一定要及时就医。