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新2手机管理端「duan」:一到〖dao〗晚上就想吃《chi》?可(ke)能不怪你自己

admin 健康 2022-01-06 00:04:03 21 2

有一种定律,叫做「一到晚上就想吃」定律。

具体表现为:

图片来源:giphy.com

夜晚,就像有着什么‘me’神奇魔力,偷偷打开了身体的「食欲」开关。

为什么一到晚上就更想【xiang】吃?是自制力太差了吗?

科学家们 认为:想吃这事儿,不见得怪你。

他【ta】们怀疑: 是晚上这个时间,本来就会《hui》让人更想吃。

哈佛医学院的研究者们找了 12 名身体健康,不瘦不【bu】胖的成年人,让他们 13 天都待《dai》在实验环境中,不仅严格控制他们的活动、三餐热量和营养,连环境灯光都控制了,然后,观察食欲是否还会受 shou[到时间影响。

结果发现: 在生物时间的晚上 8 点左右,大家的食欲和饥饿感都会更强烈!

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如果你是熬夜星人,图中的晚 8 点,

可能就【jiu】是你的 10 点、11 点

图片来源:参考文献

并且,研究者们还发现:受试者们对于“yu”甜的、咸的、淀粉类【lei】食物,以及肉类的食欲,也呈现相『xiang』同‘tong’的趋势,唯独对蔬菜……一直《zhi》都不太想吃。

一到晚上就想吃,还只想吃高热量的,可能并不是意志不坚定,而是身体觉得:到点吃东西【xi】了。

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而这背后,可能是「饥饿素」在捣鬼。

调节食欲的机制很多,其中最(zui)主要的机制之一就是「中枢神经系统调节机制」。

这个机制的司令官是位(wei)于大脑底部的「下{xia}丘脑」。在接收到身体各处传来的信号后,下丘脑就会控制释放一些化学物质来调节我们的食欲。

其“qi”中非常具有代表性的一种信号就是—— 饥‘ji’饿素(Ghrelin),它是一种《zhong》主要由胃分泌的激素,活化后对促进食欲至关重要。

当我们看到炸鸡、串串、奶茶、火锅、蛋糕时〖shi〗,体内的饥饿素就会增多, *** 大脑中的「食欲‘yu’系统(orexin system)」,让人身‘shen’不由己地将手(shou)伸向食物。

更恼火的是…… 这种让人罪(zui)恶的激素还有个更罪恶的特‘te’点:晚上分泌得更多。

哈佛大「da」学布莱根妇女医院的实验团队曾招募〖mu〗了 14 名身【shen】体倍儿棒的志愿者,分别在餐前 7 分钟、餐(can)后 1 小时、2 小时后采了他们的血样,测量饥饿素的浓度《du》。

结果发现:无论餐前餐后,受试者晚上的饥饿素水平都比白天高。

图片来源:参考文献

说了这么多,大家应该明白了,下次再被深夜的旺盛食欲所支配时,可以默念这句话:

图片来源:网络

原来『lai』如此,人体【ti】真奇妙~

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