参考文苑|获得幸福的五点建议

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参考消息网2月19日报道（文/恩里克·罗哈斯）

幸福有很多方式。苏格拉底说，幸福在于认识自己；柏拉图说，幸福在爱情中；对亚里士多德来说，幸福在寻求真理的过程中。幸福是一个几乎没有尽头的话题。寻求幸福是人类的自然使命，哪怕获得幸福要经过万水千山，以下是关于幸福的一些建议。

1.弥合过去的伤口

我们需要与自己的过去和解，克服身心创伤、心理冲击等诸多负面因素。一个武装到牙齿的人就是一个活在当下并充分享受现实生活的人。这样的人能够克服过去所有的痛苦经历，其生活从根本上专注于未来，而不是过去。

2.积极的生活态度

乐观主义是把握现实的一种有效方式。其中的关键在于一种心灵上的努力，通过这种努力，我们就能发现现实的另一面，即隐藏在事实背后、具有积极意义的那一面。作为被称为“复原力”的心理学理论创始人之一，鲍里斯·西鲁尔尼克指出，要想拥有复原力，就必须学会忍受逆境，从而变得更加强大、坚定、有韧性，并时刻把自己最好的一面展现出来，同时避免怨恨这个大敌寄生在自己身上。复原力是指能够从创伤经历中汲取力量，扭转局面，从而让这段经历促进一个人成长的能力。积极的生活态度是一门艺术。尽管必须经历痛苦，但乐观才是把握当下的一种有效方式。

3.钢铁般的意志

我们要有钢铁般的意志，在困难面前稳如泰山。现代心理学认为，意志力比智力更重要。意志力需要从生命的最初几年就开始培养。一个有意志力的人总能梦想成真。意志坚定的人在生活中往往比聪明人走得更远。相反，一个毫无意志力或意志薄弱的人，总会受到大脑中千奇百怪的想法摆布。

成熟的一个最明显的指标是：拥有经过千锤百炼的意志力，绝不突发奇想、任意妄为，而是坚持对自己有益的抉择。意志力就像皇冠上的宝石，有了坚强的意志，我们就好比站在了巨人的肩膀上。

4.心灵与大脑间的平衡

心理学的两个重要组成部分是感性世界和理性世界。我们既不能太敏感，也就是过于感性，也不能太冷酷，即过于理性。关键是要找到一个良好的协调方式。

拥有健康的情感意味着能积极调动与他人的关系。与此同时，还要知道如何恰当地使用理性的工具：逻辑、分析、综合和鉴别。我们必须心脑并用。父母在此过程中发挥着核心作用：教育就是把自然人变成一个大写的“人”。

5.一以贯之的生活目标

我们应当制定面向未来的生活项目，具体而言就是：爱情、工作、文化和友谊。每项目标都具有丰富的内涵。我们在生命过程中必须克服一切困难，以便奏响这个四部曲。爱情是生命的基本动力。对工作的热爱会产生一种强大的内心满足感。爱情和工作是“快乐”的同义词。文化则带来自由和满足，帮助我们在充满碎片信息的嘈杂环境中认清真我。友谊是人生盛宴中的一道主菜。（刘丽菲译自西班牙《机密报》网站1月9日文章，原题为《获得幸福的五点建议》）

参考消息网2月19日报道 （文/拉克尔·阿尔科莱亚）

许多人认为，拥有更大的房子、赚更多的钱、找到灵魂伴侣、换工作，就会最终幸福……然而，正如心理学家玛丽韦尔·希门尼斯所解释的那样，幸福不在于满足欲望，不在于任何外在的东西，也不取决于所取得的成就或对未来的规划。幸福是一种自然存在的状态：幸福在于心境平和、超脱和由心而发的自然喜悦，是做事情时的满足感，是通过我们的天赋和才能为他人服务。

正如希门尼斯解释的那样，幸福是一种自动机制，会自发激活从而重新调整内部平衡。但我们总是看错方向。“从我们很小的时候起，我们就被制定了条条框框并习惯于相信幸福的源泉在身外，我们必须实现某些事情才能幸福。但实际上无论周围的情况如何，幸福和快乐总是存在于我们的生活中，存在于每个人身上。”她说。

这就是为什么快乐或不快乐的人的区别在于他们关注的焦点不同。“一个不快乐的人总会专注于自身缺乏的东西，并因此抱怨。他们还会把大部分时间花在回忆过去或展望未来上。”而快乐的人总是专注于此时此地：看风景、喝茶、听歌、深呼吸，都能让他们感到无比满足，内心也获得平静。当我们处于平和状态时，自然的喜悦就会涌现。

幸福的另一个关键是觉得自己正在做正确的事，并在自身感受、想法和行动之间协调一致。“这样能带来很多满足感，让生活更轻松”。

因此，快乐的人活在当下，而不是一味想通过努力和牺牲来避开障碍，并执着于在未来获得某些结果或成就。

有助于活在当下的方法之一是仪式感。

那么什么是最好的仪式呢？哪个最适合自己，哪个就是最好的。有些人会点燃蜡烛，深呼吸，静静地凝视着它，有些人寻找宜人的香气，有些人在大自然中散步，有些人放松地泡个澡，或者一边看着窗外一边喝茶……这些时刻和活动的共同点就是真正定义“仪式”的东西，正如希门尼斯所说，它是全神贯注创造一个只属于自己的空间和时刻。

当我们将一项令自己愉快的活动转变为一种仪式，我们的头脑就会明白它很重要而且很特别。如果我们执行一种将自身与积极情绪联系起来的仪式，那么这些信息将一点点在我们的潜意识中重新编程，直到它自动成为一种有益的心理模式。（韩超译自西班牙《阿贝赛报》网站1月10日文章，原题为《幸福之人的仪式：心境平和、超脱和由心而发的快乐》）

参考消息网2月19日报道 （文/内克塔里娅·赫里斯托夫）

我家餐馆坐落在安大略省特伦顿一条繁忙的街道上，招牌是亮黄色的，用红色字体写着“餐馆”。

父母把毕生精力都投入到餐馆经营上。妈妈每天用毛刷从清洗干净的大亨氏番茄酱桶里蘸着清洁液来打扫，爸爸不知疲倦地每天熬汤、烤培根、汉堡和炸薯条，没什么食谱，就凭肌肉记忆和热爱。我从没听他抱怨过，即便很累，他也只是坐在那个黑色的大垃圾桶上喘口气。和妈妈一样，他也是一名战士，他们都带着强烈的自豪感工作。

爸爸总是热情洋溢地跟大家打招呼，“你们好，朋友们！”招呼声仍旧回荡在我耳边，他的希腊口音，他的节奏，他声音中的真挚。妈妈总是用微笑、糖果、饼干或赞美来招呼顾客。

父母都不会开车，每天早上，出租车都会风雨无阻地在凌晨四点半到达我家，路线十年如一日。爸爸昏昏欲睡地下车，打开餐馆门，开灯、煮咖啡、熬汤，肉汁很快就浓稠起来。在镇上工作的人通常会在上班前过来，吃一顿特别的早餐，喝一杯热咖啡，然后聊聊天。

爸爸去世后很多年，我还会听到这些故事。初到加拿大时，爸爸身上只有3美元，他夜以继日地工作，先在铁路上，后来在别人的餐馆打工，最后自己开餐馆。我的祖母安排了他的婚姻，妈妈来到他身边后，他们组成无与伦比的团队。

我还是个孩子的时候，有时会在餐馆里挡道，妈妈、服务员或厨师就会把我带到后面的房间。这个房间属于家庭空间——隐藏在放冰柜的走廊和俯瞰特伦特河的储藏室之间。里面有一张沙发、一把椅子、一台黑白电视和一台八轨播放器。在这里，爸爸可以在音乐中回忆他的祖国。当他跟着唱和的时候，我为他美丽的故乡凯法洛尼亚感到心痛。他从来没有说过后悔离开那个碧水蓝天的岛屿，也没说过想再回去。

爸爸有一个希腊同胞做水果和蔬菜批发生意，他有时会亲自来送货。他是爸爸的一盏明灯，他们会抽空一起来一杯梅塔莎酒，这是惺惺相惜的时刻。每年圣诞节，他都会送来一份特别的礼物：最大、最美味的橙子和最大、最红的苹果，感谢我们对他生意的支持。每个人都会挑出几个递给我，这是给小孩的幸福奖赏。他的名字叫彼得，几年后，我给他的孙子洗礼。

餐馆的拥挤、匆忙和嘈杂让我们的生活节奏加快。我还记得那些疯狂的周五晚上，餐馆里一片欢腾：妈妈在屋前，爸爸和厨师卡罗尔在厨房，他们不用说话就能读懂彼此的心思，像流畅有节奏的舞蹈一样。他们备菜、烹调、盛盘、传菜。盘子从厨房飞出来，我还能听到提醒服务员上菜的铃声。

我们餐馆的另一个重要功能是家庭餐桌。在这里，好朋友和家人经常喝杯咖啡，喝点小酒，热闹聊天。我父母需要这样的感情交流。在这里，人们讨论和解决问题，给老家写信，支付账单，开支票。简而言之，它是生活的化身。

卖餐馆的时候，心痛入骨。我们为失去第二个家而哀悼，也为失去过去的幸福时光而哀悼。餐馆所在的街道现在不同了，餐馆所在的建筑已经完全翻修了。新业主保留了一些裸露的砖块，这是对过去的简单敬意。（张伊宇译自加拿大《环球邮报》网站1月23日文章，原题为《卖掉餐馆让我心碎》）

参考消息网2月17日报道 印度《今日商业》双周刊网站近日刊登题为《走近萨姆·奥尔特曼——开放人工智能研究中心、ChatGPT、“好的，丘比特”网站等背后的人》的文章，作者是普拉纳夫·迪克西特。全文摘编如下：

萨姆·奥尔特曼是科技界不可忽视的大佬。作为YC创业孵化器的总裁，他对当代一些最成功创业公司的创办起到了关键作用。但真正让他与众不同的是他敏锐的才智和独特的视角。不管他发推文谈论硅谷最新趋势，还是分享他对未来技术的思考，奥尔特曼总是能让每个人跃跃欲试。

奥尔特曼1985年出生在美国密苏里州圣路易斯，就读于斯坦福大学，学习计算机科学。他还拥有加拿大滑铁卢大学的荣誉学位。

他最早踏入科技界是在2005年，当时他与人共同创建了Loopt。这家公司提供基于移动定位的服务，让用户可以实时看到朋友的定位。Loopt最终在2012年被美国绿点借记卡公司收购。

奥尔特曼最大的成功出现在2011年，当时他与人合办了免费在线交友平台“好的，丘比特”（OkCupid）网站。该平台大受欢迎，最终在2011年被美国马奇集团以5000万美元的价格收购。

2014年，奥尔特曼成为YC总裁。这是一家初创公司孵化器，帮助有企业家精神的人创业。在奥尔特曼的领导下，YC资助了2000多家初创公司，总估值超过1000亿美元。

他是众多知名公司的投资者，包括爱彼迎公司、Stripe公司、红迪网站、“拼趣”网站、因斯塔卡特网络公司等。

2014年，在红迪网站首席执行官黄易山辞职后，奥尔特曼担任了8天的红迪首席执行官。现在他是红迪网站董事会成员。

2019年3月，YC宣布奥尔特曼将接任公司董事长一职，把更多关注放在开放人工智能研究中心上。

开放人工智能研究中心由硅谷主要投资者提供资金，包括彼得·蒂尔、埃隆·马斯克和杰夫·贝索斯等。奥尔特曼目前是开放人工智能研究中心董事会成员。由于专注于在伦理上负责任的人工智能，开放人工智能研究中心获得业内追捧。

奥尔特曼是加密货币“世界币”的联合创始人之一。他们希望向地球上的每一个人免费提供这种新型数字货币。为了防止用户认领免费的“世界币”超过一次，他们采用了虹膜识别技术。

奥尔特曼还积极从事慈善事业和政治活动。他是全民基本收入的支持者，一直参与有关话题的倡导和研究。他还向与他的信仰一致的组织和政治运动捐款。他向多家慈善机构和非营利机构捐赠了数百万美元。

参考消息网2月17日报道 英国《金融时报》网站1月25日刊登题为《美国如何选择自己的战斗》的文章，作者是菲利普·斯蒂芬斯。全文摘编如下：

从托马斯·杰斐逊对外国事务的厌恶到1945年后美国对国际秩序的重组，美国经历了艰难而痛苦的历程。轮流将其拉向孤立主义和干预主义的力量仍然存在——从乔治·W·布什总统在中东的军事灾难和唐纳德·特朗普的“美国优先”单边主义就可以看出来。

布鲁金斯学会的学者罗伯特·卡根就毫不掩饰地拥护用美国的力量来维护国际秩序。他是乔治·W·布什的伊拉克和阿富汗战争的出名支持者，也是贝拉克·奥巴马试图缩小华盛顿责任圈的批评者。《盛宴上的幽灵》是卡根计划的描绘美国外交政策的三部曲中的第二部，他将国内政治中相互竞争的冲动（退缩的本能与“山巅上的光辉之城”的国际主义）放在自1814-1815年维也纳会议以来维持全球和平的权力平衡解体的背景下来探讨。

外交学会主席理查德·哈斯撰写了大量关于美国作为组织大国的角色的文章。避开新保守派的单边干涉主义，他是美国联盟建设的拉拉队长。然而，在这本最新的短书《义务法案》中，他承认外交政策始于国内，“对美国安全与稳定的最紧迫和重大的威胁不是来自国外，而是来自内部”。

在哈斯看来，处于危险之中的是美国民主的结构。2021年1月6日冲进国会大厦的特朗普支持者没能推翻2020年总统大选。尽管如此，他们传递的信息还是令人不寒而栗。相当一部分美国选民仍然拒绝接受拜登总统任期的合法性——并且还得到共和党知名人士的鼓励。当自由公正的选举结果被“数千万”美国人拒绝时，民主就陷入严重的困境。

哈斯认为，这背后是公民属于同一群体这一共同信念的消退。中产阶级收入停滞不前和面对先进的技术进步传统产业纷纷倒闭，产生了一个经济不安全的时代。曾经是美国梦核心的向上流动已经“变得梦想多于现实”。全球金融危机削弱了公众对政府回应选民关切的能力和意愿的信心。不公正划分选区缩小了两党合作的空间。数字媒体的碎片化世界通过创建回音室增强了民粹主义者的力量。

哈斯说，在这之下存在着对国家政治文化的危险侵蚀。美国民主已经耗尽了礼仪、对真相和事实的尊重、对价值观和规范的欣赏以及妥协的意愿。公民的权利由宪法保障并由法律强制执行，但健康的民主也取决于对义务生态系统的广泛接受。如果没有对公民价值观的相互尊重，权利就会成为冲突的根源。

哈斯的回答是，在宪法的人权法案之外“至少还要有一项义务法案”。有人会问这是否是一个实际的提议，但是，我们很难不同意前总统吉米·卡特就职演说中所表达的观点：“只有在国内强大，我们的国家才能在国外强大。我们知道，在其他国家加强自由的最佳方式，就是在这里证明我们的民主制度值得效仿。”这也许是新保守主义者的一种想法。

参考消息网2月17日报道 西班牙《世界报》网站2月3日刊登题为《保罗·奥斯特：“禁枪在美国会是一场失败”》的文章，作者是巴勃罗·帕尔多。全文摘编如下：

保罗·奥斯特的最新著作《血洗之国》的存在归功于失眠。不是作者的失眠，而是他的女婿、摄影师斯潘塞·奥斯特兰德的失眠。事情发生在2019年，奥斯特兰德开始被美国发生的大屠杀事件困扰到不能入睡。他不记得是哪一次枪击事件引发了失眠。

为了克服失眠，奥斯特兰德开始拍摄其中一些枪击事件的场景。在那些图像中可以看到，没有留下任何东西提醒人们那里曾发生过一场大屠杀，没有留下任何东西纪念那些很多时候只是因为路过就死去的受害者。

那些照片给保罗·奥斯特留下深刻的印象，他是在全世界读者最多的美国作家之一，成果是一本介于散文、宣言和家庭编年史之间的书，在其中奥斯特尝试分析美国人对枪支的热情。

《世界报》记者问：这本书以一种对于散文而言不常见的方式开篇：作者家族中的一起犯罪事件。他的祖母杀害了他的祖父，当时后者和他们所生的孩子之一在一起，并且刚刚让年幼的保罗的父亲睡下。这起犯罪事件成为奥斯特家族的禁忌。

保罗·奥斯特答：我想写一本公正的书，这就是为什么围绕我的个人经历写了第一章，我想表明我有资格写这本书。人们知道我是小说家，而不是政治评论员，尽管我一生在政治上都是活跃的，但没有掀起多大风浪。我想说，我小时候擅长射击，我也喜欢射击，所以我能理解人们喜欢枪……当然，还有我家族对枪支的直接体验。这是一个例子，说明武器如何继续影响受害者后代的生活，因为悲剧的后果会从父辈传到子辈。当你想到自1968年以来，已有150万美国人死于枪击时，这是很可怕的。这比我们作为独立国家存在以来所参加的所有战争中的死亡总人数还要多。如果想到每个死者都有家族，那么枪支的间接受害者可达数千万人。

问：这是从第一章中得出的印象。当您的祖母杀死您的祖父时，一种诅咒落在了您的父亲，以及目睹凶杀的您的叔伯身上，甚至可能也落在了您身上。这是三代人。

答：当然，它会一直、一直、一直继续……谁知道那如何影响了我的父亲，以及它如何影响了我和我为人处世的方式。我父亲是一个非常封闭的人，几乎不与人交流，他的性格对我影响很深。而且，正如我在书中所说，我祖父去世的故事是我们从家族以外的人那里得知的一个秘密。

问：但是，您不会在美国禁止枪支。

答：因为那将是一场失败，就像禁酒令（从1920年到1933年美国的酒精非法化）没有奏效一样。如果人们想要什么，禁止它是行不通的。我很清楚，大多数拥有武器的人都不想杀任何人。我在这本简短的书中想说的是，撇开意识形态不谈，枪支在美国是一个公共卫生问题。这就是问题所在：当每年有这么多人死于枪击时，我们必须做点什么，不论是右派还是左派，支持持枪还是反对持枪。我认为双方有可能坐下来谈谈，提出某种让枪支更安全的想法，比如说，就像让汽车逐渐变得更安全一样。

问：在《血洗之国》中，您通过国家的历史追溯美国暴力的起源。拉丁美洲的过去与您所描述的历史有些相似——殖民历史、奴隶制、与原住民的紧张关系，它遭受着严重的政治暴力和有组织犯罪问题，但它没有遇到美国的个人主义暴力问题。

答：我认为这是因为美国的政府制度源自英国，它与曾控制西班牙殖民地几个世纪的西班牙君主制截然不同。在美国，在实现独立之前从来没有过宪法或类似的东西。在西班牙殖民地，他们有更成架构的法律体系。因此，当西班牙殖民地独立时，没有人想到要制定第二修正案（美国宪法第二修正案支持民众持有并携带武器的权利——本报注）。好吧，世界上没有任何其他国家有像第二修正案这样的东西。

参考消息网2月17日报道 与行事高调的前任鲍里斯·约翰逊和莉兹·特拉斯相比，英国现任首相里希·苏纳克希望以一种较为低调的方式执政，以期得到对过去几年保守党闹剧感到厌倦的英国民众的欢迎。但约翰逊和特拉斯在媒体上的频频发声对苏纳克政府构成“喧宾夺主”的风险。保守党议员说，鲍里斯目前处于“潜水艇模式”。他时不时地出现，在俄乌冲突等重大问题上发表强硬意见，试图重返政治舞台。特拉斯则在经济问题上与苏纳克的政策相左，而她支持低税收、小政府的观点得到保守党内很多人的支持。

参考消息网2月17日报道 就在几周前，高塔姆·阿达尼还是世界上排名第三的富豪，自称印度的洛克菲勒。接着，一家卖空机构对阿达尼集团的财务状况提出质疑，投资者落荒而逃，1000亿美元市值随之蒸发。阿达尼庞大的商业帝国影响着印度人生活的方方面面。它经营印度最大的几个港口，储存三分之一的粮食，运营五分之一的输电线，生产五分之一的水泥。对印度总理纳伦德拉·莫迪来说，阿达尼集团的困境对印度资本主义构成了多年来最严峻的考验。大企业是莫迪推动印度基础设施投资计划的重要支柱。而这种疯狂的、由债务推动的扩张模式现在肯定不太行得通了。

参考消息网2月17日报道 英国正式脱离欧盟已经三年了，但英国目前的状况距离鲍里斯·约翰逊曾设想的“阳光明媚的辽阔高地”还有很长的路要走。国际货币基金组织警告，英国将是今年唯一出现经济萎缩的主要工业化国家。近日公布的几项民意调查显示，对英国脱欧的结果感到不满的英国民众达到前所未有的比例，出现一股“英国后悔”思潮。关键是，这其中包括那些一开始就支持脱欧的人。要想走出困境，英国必须着手解决脱欧公投之前就早已存在的许多结构性问题。

参考消息网2月17日报道 英国《新科学家》周刊2月11日发表题为《2000瓦挑战：如何在保证生活质量的情况下减少能源消耗？》的文章，作者是詹姆斯·丁南。全文摘编如下：

我做的第一件事就是关灯。接着，我拔掉所有插头。思索片刻后，我把冰箱插头插了回去。然后，我拉了张清单，列出了我消耗能源的所有其他方式。我的公寓用燃气锅炉供暖和烧热水。我用燃气灶做饭。我在纽约坐地铁上班。出远门的话，我开车或叫车，然后坐飞机。再就是冰箱、洗衣机、烘干机、电梯、电脑、电话，甚至包括牙刷。我在清单上加上我购买的一切需要能源制造和运输的东西。最后还有我吃掉或丢掉的食物。我做的几乎每件事情都需要能源。

目前，能源是一个热门话题。俄乌冲突导致燃料价格飙升，同时为限制全球变暖，全球能源结构正朝着可再生领域转型，这使人们和政府都在关注如何减少能源消耗。有鉴于此，我想试试我能不能大幅减少自己的能源消耗。我读到过，在上世纪90年代，瑞士研究人员计算出，人均2000瓦就足以让每个人过上具有可持续性的绿色生活，但又不失生活质量。所以，这就成了我的目标。这就是为期一个月的个人“2000瓦挑战”的第一天。

能源消耗严重不平等

在我恢复接通无线网络后，我找到一个在线计算器来计算我目前的能源消耗。在美国，人均能源消耗是8600瓦。我认为我的生活方式并不是特别铺张，因此当我发现我的能源消耗比8600瓦还多时，我非常惊讶。显然，我有很长的路要走。

瓦特是功率的计量单位，即转换能量的速率，代表每秒转换、使用或耗散的（以焦耳为量度的）能量的多少。在人类历史的大部分时间里，人们消耗的能量基本上都蕴藏在吃掉的食物中。瑞士洛桑联邦理工学院的萨沙·尼克说，“这可能相当于人均90瓦”。用于烹饪和取暖的燃料增加了更多的瓦特，将畜力用于农业和运输也是如此。能够建造房屋、冶炼金属和制作陶器的复杂社会又增加了几百瓦特。尼克说：“罗马帝国的能源消耗大概是500瓦，而且当时根本不用电。”

如今，工业化社会使用的能源要多得多，主要利用化石燃料为全球经济提供动力。冰岛的人均一次能源消耗最高，2021年达到1.7万瓦。美国为8600瓦，排在第11位。相比之下，欧盟的人均能耗约为4200瓦，英国3300瓦。但在全球范围内也存在着严重的不平等：印度人均800瓦，而孟加拉国只有310瓦。国际能源署估计，全球有超过25亿人无法获得足够的能源，以满足烹饪和制冷等基本需求。

消耗远超最低需求

高收入国家能源消费的空前增长——以及由此对环境造成的影响——促使能源研究人员发问：当人们可以获得的能源远远超过最低需求时，到底要多少能源才能让人们过得好？这是一个值得苏格拉底思考的问题。什么叫足够？什么叫过得好？因此，经济学家或能源专家并未就此达成一致并不令人意外。美国耶鲁大学的能源研究人员纳拉辛哈·拉奥说：“我并不确定能否划定一个实际的门槛，超过这个门槛的物质消耗可以被认为是足够的。但我知道，这个门槛远远低于你在许多国家所看到的最高水平。”

2000瓦是一个答案。回到上世纪90年代，这就是地球上产生的所有能源被平均分给每一个人的量。基于这一点，加上有研究发现，在这种消费量之上的生活质量回报率递减，于是瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员计算出，以2000瓦的速度使用能源——相当于每天48千瓦时——足以维持瑞士人的能源消耗，同时又不牺牲高水平的生活质量。

我第一次读到“2000瓦社会”这个概念是在2020年出版的一本名为《未来部》的小说里，作者是金·斯坦利·罗宾森。书中描述了在不太远的未来，瑞士已经实现这一目标。于是当去年能源价格飙升时，我想我应该亲自试一下。

能效增加消耗更多？

首先要做的是估计我的总使用量——可以用在线计算器计算。交通约占一半，几乎完全是由于飞行。我买的食物和其他东西约占三分之一，其余则是家庭供暖和电力。总之，我的能源消耗是9400瓦。

为了有可能完成挑战，我咨询了美国斯坦福大学教授、可持续发展智库落基山研究所创始人埃默里·洛文斯。他或许是世界上最著名的能效大师。他住在科罗拉多州的一栋漂亮房子里，里面有你能想到的每一种节能“黑科技”。洛文斯说，有了合适的技术，维持高水平生活所需的能源“可能不到2000瓦”，甚至可能低至1000瓦。然而，对大多数人来说，这样的技术还遥不可及。更重要的是，从长远来看，这并不一定会减少我们的能源消耗。这是因为反弹效应，一种众所周知的现象，能效提高了，但人们消耗得更多了。例如，随着汽车发动机变得更有效率，我们购买了排量更大的汽车，反而消耗了更多燃料。

然而，我只有一个月的时间，而且没有预算。因此，我决定把重点放在另一种降低能源消耗的方法上：改变我的行为。例如，我在家里用完任何电器后立即拔掉电源。我不再用烘干机，而是晾晒衣物。我减少洗澡时间，用冷水洗碗。出行骑自行车或坐地铁。我在农贸市场买菜，而不是超市。

节能减排需社会合力

根据计算器的计算，所有这些努力使我的能耗降到5700瓦。此外，我的公寓保温性很差，需要对建筑进行改造。但作为一名租户，我对此无能为力。这个故事说明的是，除非你生活在一个2000瓦社会，否则用2000瓦生活是很难的。对我来说，生活在纽约，步行或乘坐公共交通相对容易。但在美国其他地方，人们别无选择，只能开车。解决这一问题所需的变化不是个人可以掌控的。

我们在社会和生活中所做的很多事情都与我们如何组织社会有关。2017年，瑞士政府承诺到2050年实现2000瓦社会。为此，瑞士各城市正在加强公共交通基础设施，降低开车出行的吸引力。他们还建造了节能医院和养老院。2000年，瑞士的人均能源使用量约为6000瓦，现在是4030瓦。除了瑞士，几乎没有其他国家采纳2000瓦的目标。但各国正在更多地关注如何减少能源需求。而能源危机正是一个契机。

一项被广泛引用的研究发现，通过提高能效以及城市化和数字化等变革减少能源需求，可以将全球变暖控制在1.5摄氏度以内，同时并不需要未经证实的碳捕获和封存技术，也不会牺牲高收入或低收入国家的经济增长。

至于我自己微不足道的2000瓦挑战，我只能遗憾地说一败涂地。就目前而言，低效的建筑和基础设施使美国很难在不对能源效率进行重大投资的情况下，以2000瓦的速度消耗能源，同时保持高质量的生活水平。在其他地方，这也不会很容易。但我确实学到很多。我不打算仅仅因为挑战结束就停止对2000瓦生活的尝试。我也更加认识到，我能够获得的能量过多，以及许多人无法获得足够能量的不公。

参考消息网2月17日报道 许多人在新年伊始都会痛下决心，发誓要改掉生活中的坏习惯。但研究表明，习惯是在自觉意识之外产生的，通常无法通过痛下决心的方式来改变。近年来，科学家们利用先进的成像技术，在习惯形成的过程中观察大脑内部，发现习惯形成与人类等哺乳动物共同进化过程中形成的大脑结构相关。改掉一个坏习惯需要大量的计划：我们需要对之前的行为链条进行逆向回溯，然后要么消除让我们产生这种行为的线索，要么建立新的习惯来取代它们。

参考消息网2月17日报道 香港《南华早报》网站2月9日刊登题为《随着从美甲到私人厨师服务业的蓬勃发展，中国的Z世代、千禧一代接受按需定制的上门服务》的文章，作者是卢娜·孙。全文摘编如下：

过去几年中，乔乔·王（音）一直在家中享受原本需要到水疗店、美甲沙龙和餐馆才能获得的服务。

这位33岁的北京媒体人表示：“关键是方便……和节省时间。在快节奏的一线城市，年轻人很忙，通常没有时间享受个人生活。”

从美甲到私人厨师服务，中国人越来越接受便捷的按需定制的上门服务，这一现象反映在社交媒体上不断涌现的广告中。

另一位接受上门服务的客户奥古斯特·胡（音）花钱请了按摩师、遛狗师和私人教练到他在北京的家中。对他来说，方便是主要的吸引力。

胡先生说：“可以选择去健身房或按摩院，但不出门而且可以在训练（按摩）完后倒床就睡，感觉真的很好。”

胡先生在各种应用程序上预订这些服务。他表示（上门服务）价格很有竞争力：遛狗师每半小时50元，两小时按摩约350元，健身教练每小时300元。有些上门服务比店内价格更便宜。

他说：“科技应该让我们的生活更方便，这些服务就是很好的例子。我其实并不在意被贴上懒惰的标签，只要把工作做好就行。”

分析人士称，随着互联网经济的发展和年轻人消费能力的提升，在线服务方兴未艾。

中国市场咨询机构双盈咨询公司创始人李丝韦说：“人们愿意为更好、更个性化的服务花更多的钱。这种‘上门服务’更私密，吸引了更重视隐私的年轻消费者。”

随着中国零工经济的发展，服务提供商的规模也在扩大。零工经济依赖于承包商和灵活的自由职业者——这是政府近年来鼓励的一种就业形式，以帮助降低失业率。

不过，李丝韦说，由于诸多限制，网上预订的上门服务不太可能发展成为一个大规模的市场。

他说：“它不同于工业化的消费品，因为它仍然是一种以个人为基础的服务。考虑到客户之间的距离和交通问题，上门服务人员只能在有限的时间内工作，每天只能去一两个家庭。”

大多数在社交媒体上为服务做广告的人都是把它作为一种副业或爱好来赚取额外收入。

不愿透露全名的北京大学生刘女士表示，自去年开始从事上门美甲服务以来，她在网上的帖子已带来大量生意。

她说：“这纯粹是个人爱好——我觉得做美甲很有趣，于是开始上门做美甲，赚点外快。”

43岁的秦女士是北京的一名家庭主妇，她也将自己的上门做饭服务视为个人爱好的延伸。

但李丝韦表示，市场仍存在一些问题，比如“如何监管服务提供商”以及“如何确保服务提供者和消费者的安全”。

李丝韦说：“目前缺乏控制服务质量的标准、许可证或认证。”

参考消息网2月17日报道 据法新社圣地亚哥2月15日报道，一个调查诺贝尔奖获得者、诗人巴勃罗·聂鲁达神秘死亡的科学专家小组当天向一名智利法官提交了一份报告。

报道称，法官葆拉·普拉萨将研究这份报告，以确定聂鲁达是否被前军事独裁者奥古斯托·皮诺切特的政权下毒。

本周媒体报道称，报告发现聂鲁达被注射了一种致命物质，并没有死于前列腺癌，即政府在1973年聂鲁达69岁去世时所说的那样。

普拉萨在新闻发布会上表示，法院直到今天才知道这份报告的内容，她不能对媒体上传播的信息负责。

另据美联社2月14日报道，智利著名诗人巴勃罗·聂鲁达的家人称，法医专家已经确定这位诺贝尔奖获得者在近50年前死于中毒。

几年前，国际法医专家否定了官方所称的聂鲁达的死亡原因是癌症造成的身体虚弱和消瘦。但当时，他们说尚未确定是什么杀死了聂鲁达。

聂鲁达的侄子鲁道夫·雷耶斯在接受美联社记者采访时说，在丹麦和加拿大实验室开展的法医测试表明存在“大量与人体不相容的肉毒杆菌”。这种强力毒素能够导致神经系统麻痹和死亡。

作为其叔叔死亡的司法案件的律师，雷耶斯说他有机会看到法医报告。得出这份报告的同一组专家在2017年曾表示，这位已故诗人的骨骼和一颗臼齿中有毒素的迹象。雷耶斯说，实验室测试的结论是，该毒素是在诗人活着的时候被注射的。

报道称，12年前，针对聂鲁达是否是被毒死的问题开启了司法调查，他的司机曼努埃尔·阿拉亚一直坚持这种说法。阿拉亚本月早些时候表示，他相信法医鉴定结果将支持他的说法，即诗人是在他住院的诊所里接受“胃部注射”后死亡。